出彩速配 清明时节，抓紧除一除体内的湿浊，让身体更轻松
天润地湿以为常，湿为四时之常气。《医原》指出：“在春为风湿，在夏与初秋为暑湿，在深秋与冬为寒湿。”日常生活中，居住环境、情绪状态、饮食习惯、劳逸等均可引发湿邪入侵。
常湿常除，从日常生活细节小事做起，才能真正做到孙思邈在《备急千金要方》中强调的“消未起之患，治未病之疾”。
日常除湿小妙招
湿邪和天气有关。春天虽然天气渐暖，但忽冷忽热的"倒春寒"，下雨时的冷风易致湿气入体。再加上生活里总有一些不通风，容易藏脏东西的角落，比如马桶、下水道、抹布、拖布，还有浴室里的积水。所以，湿邪在生活中到处都能见到。
佩香囊
香囊有芳香化湿、辟秽化浊之用，制作香囊常用的芳香类药物有藿香、艾叶、石菖蒲等。
艾灸
艾灸足三里、神阙、关元等穴位，可以温阳气、祛湿邪。点燃的艾条还可用于居住环境的除湿辟秽。
饮食习惯与湿邪
肥甘厚味易滋生痰湿。良好的饮食习惯在于避开生湿生痰的肥甘厚腻，关键是合理配搭，并非不吃荤。应根据时令选择除湿化浊食材，减少食材中煎烤油炸之类加工方式，并在日常饮食中长期保持除湿意识。
春食“尖”
春季宜食用带尖的时令食材，如油菜苔、白菜苔、豌豆苗、春笋等，可助养生，散风邪，不与湿合。
巧搭配
日常饮食中有各种除湿小妙招，如冬瓜、白萝卜等煲汤可利水除湿；赤小豆、薏苡仁等熬粥可健脾除湿。
劳逸状态与湿邪
过度的安逸会导致气机壅滞，过度的劳作则会导致气的耗伤。因气行水行湿，气耗不足，倦怠无力，气运不畅，都会加重水湿聚集。
锻炼肺部
除了慢跑、游泳等日常的全身性运动，还可以通过唱歌增加肺活量，有针对性地锻炼肺部功能。
药浴
泡澡是非常有效的发汗方式。加入艾叶，可以温阳散寒除湿；加入姜、带须葱白、蜀椒，则温通之力更强。
情绪波动与湿邪
《丹溪心法·痰》指出："气顺则一身之津液，亦随气而顺矣。"又云："痰之为物，随气升降，无处不到。"可见气机失常最易加重"湿阻气机"。
舒畅情绪
情绪舒畅有助于扶正祛邪、身体健康。不放任情绪过度，才能使心神得以养护，从而五脏六腑调和。
泡脚
春季泡脚，可助力春天升发之气祛风散湿，以达到全身发热、微微出汗的效果为宜。
来源：盐城市中医院
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